trening bez

Spamować, spamować. Przynajmniej nudno nie jest A teraz wypis z dzisiejszego treningu: 12.03.2008 WL 20/10 40/8 60/5 70/3 {80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/-} technicznie z zatrzymaniem Dociskanie 110/3,3,3{płytko, lepiej, najlepiej} Trzymanie sztangi 120/20s +3 płyciutkie dociski Wyciskanie wąsko 72,5/6(uderzylem w stojak),6 77,5/6 Poręcze 10/6 20/6 [...]

Na pewno trochę dają. Aczkolwiek, żeby w sprzecie dobrze przysiadać, trzeba robić po prostu siady w sprzęcie. Z treningu na trening jestem nie tylko silniejszy fizycznie, ale i technicznie co jest równie ważne. Innym głownym ćwiczeniem pomocniczym jakiego używam do siadów jest stanie w pochyleniu "dzień dobry", które bardzo dobrze [...]

[...] tak: - zacząć jeść do porządku zgodnie z faktycznym zapotrzebowaniem kalorycznym, żywność wysokiej jakości, bez szitów, ale dostarczającą wszystkich składników odżywczych - trening siłowy, na razie rozruchowo, zgodnie z możliwościami sprzętowymi lub ich brakiem. To tak na początek. Po 6 tygodniach powinno juz być widoczne konkretne rezultaty. [...]

[...] wykonywany system, wiem że troche błądziłes na siłowni bez konkretnego planu łącząc ćwiczenia i partie bez większego namysłu, musisz wejść na siłownie z planem w głowie , na trening intuicyjny pozwolic sobie może np Marcin który jest zawodnikiem, poznaj tu właściwie rozrysowane plany treningowe i dopasuj się do nich bez większych kombinacji

georgu "jaki trening najlepszy przy dece.." no ladnie gosciu przywalil! rece opadaja! georgu,wiesz co...moim zdaniem forum o nazwie TRENING powinno dzielic sie na dwa podfora,a kazde z nich,na kolejne dwa mniejsze: 1)DLA TYCH,CO PO CIEMNEJ STRONIE MOCY.(a tutaj wszystkich przyszlych nastepcow colemana i innych mutantow,lubiacych miec [...]

Pn: Trening A Wt: Trening B Śr: Cardio/sprinty/Interwał Czw: Trening A Pt: Trening B Sb: Cardio/sprinty/Interwał Nd: Wolne No to jest bez sensu. Juz lepiej: A: Pull B: Push C: Nogi i robisz tak: A + interwaly B + cardio C off A + interwaly B + cardio off off Carbcycling wedle E4 i jedziesz. Tak - nogi sa tylko raz w tygodniu w tej wersji.

[...] Za mało wiesz. Nie wiesz np. czym jest dieta. Duża ilość węglowodanów w diecie prowadzi do otyłości, powinieneś jeść raczej więcej zdrowego tłuszczu. Gdzie jest trening wydolnościowy? Trening na wytrzymałość jest bardzo ważny! Jaki jest twój cel? Po co ci ta masa i siła? Chcesz lepiej wyglądać? Być zdrowszy? Chcesz się czuć [...]

Ja mam zamiar od poniedzalku robic cykl na tym NE i oto moje pytanie czy jak skoncze ten cykl to zalozmy mi podskoczy biceps z 34 do 36 to mi tak zostanie czy troche spadnie? Oczywiscie dieta bedzie dalej trzymana oraz trening tez tyle ze bez supli

"ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. " Z tego co wiem to aeroby robi się na redukcje. Przynajmniej tak wyczytałem w jakimś artykule. Jeżeli chodzi o FBW czy coś się stanie jak będę ćwiczył tym programem co sam rozpisałem bez wcześniejszego przygotowania organizmu do obciążenia, po przez FBW?

[...] :D za mało siły w brzuchu :D no ale już z nim zacząłem . Przysiady myślę , że dorzucę bez problemu chyba do klatki (środa) . A co do połączenia klatka triceps to kurcze trening trwałby kupe czasu :D tzn. trochę dłużej ( cały trening klaty to 1h , ostatnio robie przerwy krótsze i jakoś nic przy tym nie trace .) dlatego taki krótki . A co do [...]

1.06.2016 Trening: MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 4 serie 5x90 Uginanie nóg siedzac 4 serie podciaganie nachwytem 8-8-8-7-7 wiosło hantlą 22,kg 12-12-12-12 uginanie ze sztanga 20kg 10-8-7-6 szrugsy 27kg 20-20-20 Trening jakos bez mocy ale wykonany na pełym skupieniu. Miska taka jak wczoraj, więc zrzut ten sam. [...]

Trening: -podrzut 5x30 - 3 serie 4x40 https://www.youtube.com/watch?v=JTdv08DN5yM&feature=youtu.be -przysiad 12x50 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 6x70 -5x75 - 4 serie 3x80 - 10x60 -rdl 12x50 - 12x55 - 10x60 - 10x60 -WL 4 serie 11x40 -odwrotne wiosłowanie 3 serie po 10 + wiosło nachwytem 20kg 12-12-12 -ohp 27kg 10-10-10 -podciaganie podchwytem 5-5 [...]

16.07.2016 Trening: -dipy 8-8-8-6-6-6 CC -podciaganie nachwyt 5+3 - 4+3 - 4+3 - 4+3 - 3+2 -WL+ 12x28 3 serie 12x30,5kg za tydzień dokąłdam 2,5kg -wioslo hantlą 4 serie 12x15kg chyba zamienie to na wiosło nachwytem -podciaganie podchwyt 4-4-4-4 -Pike push ups 12-12-10-10-10 -podciaganie wąskim podchwytem 4-4-4-4 -wyciskanie wąsko 30,5kg 12-10-10-10 [...]

[...] combo przysiada-RDL-wioslowanie 3x w tygodniu, dlatego wprowadzilem lekko modyfikacje polegajaca na tym, ze w jednym dniu robilem przysiady ciezko, RDL lekko, a na nastepnym treningu RDL ciezko, a przysiady lekko (wioslowanie na kazdym treningu ciezko) Zaczalem od przysiadow na suwnicy (tak wiem, teraz kazdy zacznie psioczyc...) i mam mieszane [...]

1. Trening stanowczo przeladowany. 2. Z czego chcesz rzezbic? Wazysz tylko blisko 80kg. 3. Chcesz rzezbic, a nie uwzgledniles treningu aerobowego praktycznie. 4. Rzezbic bez diety? Niemalze nie mozliwe. zdr.

[...] + 18,5 kg x 12 ------------------ Uginanie ramion z hantlami stojąc : Nieb/czerw.. x 24 --- Nieb/czerw.. x 24 |- Nie wiem ile ona ważą wiec pisze tak na następny,m treningu przyniosę swoją wagę i to zważę :D Nieb/czerw.. x 24 --- ------------------ Uginanie ramienia z hantlom o udo : 8,5 kg x 24 8,5 kg x 24 8,5 kg x 24 [...]

no właśnie HD to duży skok ciężarów - świetny trening, bo taka duża progresja co serię rozrywa maxymalnie dużo włókien mięśniowych, niestety ludzie na niej łapali kontuzję bo albo niedostatecznie się rozgrzewali albo walczyli już za wszelką cenę o ciężar. Jeśli jesteś zwolennikiem wielostawów to raczej powinno być bez różnicy czy trenujesz raz w [...]

Hej, trening silowy zaklada z natury silowanie sie z ciezarem wiec obciazenia fitness to co? Hantle 2k do przysiadu, 10 do martwego ciagu ? Maszyny, no moze poza kablami suwnica i jakimis ginekologami daruj sobie, lepiej wyjda ci wolne ciezary. I nie, nie urosniesz po nich jak Hulk. 4 i 5 posilek do bani. Wafle ryzowe z miodem do kosza, [...]

A czemu nie?? Skoro na przyklad tak mi wypada rozklad tygodnia, ze po 6 dniach mam miec wlasnie ladowanie oraz trening, to nie ma zadnych przeciwwskazan, aby go zrobic. Mnie nie chodzi o to, ze tak ma koniecznie byc! Tylko o to, ze nie ma bezwzglednego obowiazku trzymania sie sztywno zasady, ze w dzien ladowania nic nie robimy! Pomijam juz fakt, [...]

Witam wszystkich. Podczepię się do tego tematu bo pytanie moje jest podobne a odpowiedź nie jest wyczerpująca. Mam pytanie dotyczące kreatyny i treningu bez wcześniejszego posiłku. Chodzi o to, że w chwili obecnej rano jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie [...]